علوم و فناوری

اوقات خوشی را برای شما آرزو مندم

هموطن:كودكاني كه ناخن مي جوند نسبت به كودكاني كه اين عادت راندارند ازنظردرسي و كار مدرسه اي ناموفق ترند.در يك تحقيق گسترده در انگلستان و آمريكا نشان داده شده است كه بيش از نيمي از كودكان مدرسه اي ناحن خود را مي جوند , جويدن ناخن در گروهي از بزرگسالان نيز مشاهده مي شود.
افراد معمولاً در حالت تنش و ناراحتي به اين عمل دست مي زنند البته عامل تقليد را نيز نبايد ازنظر دور داشت در صورت بروز ناراحتي ناخن جويدن تشديد مي.

معمولاً كودكاني كه ناخن مي جوندنسبت به كودكاني كه اين عادت راندارند ازنظردرسي و كار مدرسه اي ناموفق ترند برطرف كردن علل نا امني در كودكان در دفع اين حالت موثر است متاسفانه نگرش هاي منفي گونه و ترديد آميز والدين و شيوه هاي برخورد آنان با ناخن جويدن كودكان غالباً آسيب زا است و موجب تداوم بيشتر آن مي شود

نوشته شده توسط لاک پشت در 17:22 |  لینک ثابت   • 

نوشته شده توسط لاک پشت در 17:21 |  لینک ثابت   • 

من يک رژيم موثر مي خواهم. اين تقاضاي يک بيمار از ميان خيل بيماران سردرگم در رژيم هاي مختلف و رنگارنگ است، البته بسياري از آنها پس از مدتي نااميد مي شوند و به اين نتيجه مي رسند که اين گونه رژيم هاي غذايي اصولا اثر طولاني مدت ندارند.
هنگام رژيم گرفتن يک اصل مهم را هيچ گاه فراموش نکنيد: تنها راه صحيح و پايدار براي کاهش وزن و نگهداشتن وزن جديد اين است که افراد چاق بدانند روش تغذيه ي گذشته آنها اشتباه بوده است و تنها يک برنامه غذايي مناسب مي تواند در وهله اول پرخوري آنها را کاهش دهد يا حذف کند و براي رسيدن به اين هدف راه هاي مختلفي وجود دارد.


رژيم کم کربوهيدرات

اگر چه بانيان اين نوع رژيم توضيحات بيولوژيکي پيچيده اي در دفاع از آن عنوان مي کنند، اما تحقيقات جديد نشان مي دهد رژيم هاي کم کربوهيدرات ، اثر کاهش وزن خود را بيشتر در شش ماه اول نشان مي دهند، ولي پس از گذشت يک سال نتيجه آنها چندان مثبت ارزيابي نمي شود. به علاوه حتي در شش ماه اول هم، استفاده از اين نوع رژيم براي بسياري از کاربران بي نتيجه بوده است ؛ اما آنچه مسلما بايد مورد توجه قرار گيرد، اين است که افرادي که از اين نوع رژيم پيروي مي کنند بايد رفتار تغذيه اي خود را کاملا تغيير دهند و در واقع عامل اصلي نتيجه گرفتن، خود آنها هستند.

در اين رژيم غذايي، ميزان و حجم غذا هيچ تغييري نمي کند، بلکه مصرف يک سري مواد کربوهيدراتي مثل ماکاروني ، سيب زميني ، شيريني ، نوشابه ، آبميوه ، شکلات و... قطع مي شود.

اين افراد به علت آن که حجم کافي غذا را دريافت مي کنند احساس گرسنگي ندارند، اما بايد اين موضوع مهم را در نظر گرفت که آنها نمي توانند براي مدت طولاني از خوردن مواد رکبوهيدراتي خودداري کنند و در نتيجه نه تنها پس از مدتي به آنها روي مي آورند، بلکه بسياري از بررسي ها حاکي از مصرف بيش از حد اين مواد کربوهيدراتي به تلافي گذشته است!

به هر حال طرفداران اين رژيم بايد تنوع غذايي را رعايت کنند. در ضمن اين پرهيز غذايي را به تدريج در برنامه خود قرار دهند.

نوشابه هاي رژيمي

رژيم هايي که تمام يا بخشي از وعده ها و ميان وعده هاي غذايي را با يکسري نوشيدني ها جايگزين مي کنند بتازگي طرفداران زيادي پيدا کرده اند. تحقيقات حاکي از اثر کوتاه مدت اين رژيم ها بر تناسب اندام است.

نوشابه هاي رژيمي حدود 250-200 کالري دارند و وقتي که جايگزين وعده هاي غذايي مي شوند کالري بسيار کمي را به بدن وارد مي کنند. بيشتر اين نوع نوشيدني ها براي افرادي که فرصت غذا خوردن را در طول روز ندارند يا از ميوه ها و سبزي ها به اندازه کافي استفاده نمي کنند، جذابيت بيشتري دارند؛ اما اين افراد به دليل تغذيه سبک در طول روز، دست به پرخوري هاي شبانه مي زنند.


نکته آخر

هميشه بايد در نظر داشته باشيد در صورتي که هدف اصلي شما نخوردن غذا و لاغري سريع باشد، هر رژيم غير اصولي مي تواند براي کوتاه مدت موثر باشد، اما اگر هدف شما رسيدن به اندامي مناسب و بدني سالم است، تنها با ادامه رعايت يک برنامه غذايي مناسب و متعادل مي توانيد به هدف خود اميدوار باشيد.

در ضمن فراموش نکنيد که هيچکدام از اين رژيم ها براي افرادي که به دنبال واکنش هاي عصبي، پرخوري مي کنند موثر نخواهند بود و براي کمک به اين گروه از افراد بايد شيوه زندگي شان را از نزديک مورد بررسي قرار گيرد.

نوشته شده توسط لاک پشت در 17:21 |  لینک ثابت   • 

براي اين كه خسته نشويد ورزش كنيد، كتاب بخوانيد، فيلم تماشا كنيد، و يا به گردش برويد.

1- خود را باور داشته باشيد كه مي توانيد به وزن دلخواهتان برسيد.
-2هدف خود را يك واقعيت ببينيد.
-3با خود قرار بگذاريد كه براي لاغر شدن عزم خود را جزم كنيد.
-4بدانيد كه هدف شما يك شبه ميسر نمي شود و به زحمت و زمان بسياري نياز دارد.
-5اگر زوذ نتيجه نديد نااميد نشويد.
-6هيچ كس نمي تواند شما را لاغر كند و فقط ديگران مي توانند راهنمايي هاي لازم را در اختيارتان ثرار دهند. پس به هيچ كس دل نبنديد و فقط و فقط به همت خود اميذوار باشيد.
-7از ديگران فقط مي توانيد كمك عاطفي بخواهيد و به پشتوانه حمايت آنها پيش برويد. همسر، والدين و فرزندان بهترين كساني هستند كه مي توانند در اين راه به شما كمك كنند.
-8يك برنامه مظنم تدوين كرده و بر اسا آن عمل كنيد.
-9به تغييراتي كه در زندگي تان رخ مي دهد عادت كنيد.
-10صبور باشيد.
-11از آنجاكه ممكن است تغييرا پيش آمده كمي ازار دهنده باشد تا جاي ممكن از ديگر تنش هاي زندگي روزمره دوري كنيد.
-12بدانيد كه رژيم لاغري به آرامش ذهن و جسم نياز و انرژي كافي دارد. پس شب كنكور تصميم نگيريد كه لاغر شويد.
-13با تجسم آن روزي كه به وزن دلخواهتان رسيده ايد خود را به ادامه كار تشويق كنيد.
-14هرگاه نااميد شديد به فوايد و مضرات اضافه ورن فكر كنيد و به خود بگوييد كه براي زيبايي و سلامتتان است كه اين همه سختي را تحمل مي كنيد. -15روحيه خود را بالا ببريد.
16-براي اين كه خسته نشويد ورزش كنيد، كتاب بخوانيد، فيلم تماشا كنيد، و يا به گردش برويد.
17-از همين غذاي اندكي هم كه مي خوريد نهايت لذت را ببريد.
18-فرايند پيشرفت خود را يادداشت كرده و با هر پيشرفت بزرگ خودتان به خودتان جايزه بدهيد.

نوشته شده توسط لاک پشت در 17:20 |  لینک ثابت   • 

به گفته متخصصان آمريکايي زناني که در رژيم غذايي خود از ميزان کمي چربي استفاده مي کنند توانايي باروري خود را به خطر مي اندازند پروفسور رز فريچ مي گويد: اين مشکل معمولا گريبانگير زناني مي شود که دچار افزايش وزن هستند و به منظور حفظ تعادل ظاهري و زيبايي تغذيه خود را محدود مي کنند اين پروفسور هشدار مي دهد، از آنجا که بروز عوارض ناشي از لاغري بسيار نامحسوس است ، حتي دوره قاعدگي

آنان را نيز دچار اختلال نمي کند و اين زنان معمولا از ابتدا خود به عارضه ناباروري مطلع نمي شوند اين متخصصان عقيده دارند، وجود ميزان معيني از چربي در رژيم غذايي براي تنظيم فعاليت هاي جنسي و قدرت باروري بدن ضرورت دارد. براساس مطالعات انجام شده از سوي اين پزشکان ، بدن براي گذراندن يک دوره بارداري موفق ، به 50 هزار کالري بيشتر از احتياجات متابوليسمي طبيعي نياز دارد.

امروزه زنان به منظور تناسب اندام به مصرف غذاهاي کم چربي مانند ماست بدون چربي ، کاهو، رشته فرنگي و نوشيدني هاي رژيمي روي آورده اند. به گفته پزشکان ، اگر زنان کالري کافي مصرف نکنند، توانايي مغز در زمينه فعاليت هاي باروري بتدريج و با محدود شدن جريان هورموني به نام لپتين کاهش مي يابد در مراحل ابتدايي ، کاهش قدرت باروري به صورت نامحسوس رخ مي دهد، اما اگر اين وضع ادامه پيدا کند، بتدريج فيزيولوژي بدن دچار اختلال مي شود و قابليت باروري اين زنان متوقف مي شود حفظ تعادل بدن ، بسيار حساس است و هنگامي که زنان براي زيبايي اندام ، اين رژيمهاي غذايي را دنبال مي کنند بايد بهاي سنگيني براي آن بپردازند.

نوشته شده توسط لاک پشت در 17:19 |  لینک ثابت   • 

تبليغات دستگاه‌هاي لرزاننده‌اي كه براي تناسب اندام استفاده مي‌شود، چقدر واقعي است؟

با شروع سفر انسان به فضا در قرن بيستم، دانشمندان متوجه شدند تراكم استخوان فضانوردان در فضا به‌طور واضحي كمتر مي‌شود. درمان با لرزش روشي بود كه براي بازگرداندن تراكم استخوان آنها در راه بازگشت به زمين به‌كار گرفته شد. از اين‌جا بود كه محققان به فكر افتادند از اين روش براي درمان پوكي استخوان سالمندان استفاده كنند.

تحقيقات بيشتر در اين زمينه نشان داد كه ارتعاش مي‌تواند با ايجاد يك كشش رفلكسي در عضله، انقباض مداومي ايجاد كند. متخصصان شوروي سابق، از اين اصل براي بالا بردن قدرت عضلات در ورزشكاران استفاده كردند تا اين‌كه در 1970 دانشمندان روسي دريافتند كه اين ارتعاش مي‌تواند قدرت و انعطاف‌پذيري عضله را زياد كرده و زمان بهبود درد پس از نرمش را كم كند.

سپس محققان غربي وارد گود شدند و از اين وسيله براي ورزش، بازتواني و كاهش درد استفاده كردند. اين قصه ادامه يافت تا امروز كه انواع مختلفي از دستگاه‌هاي لرزاننده ساخته شده كه عمدتاً براي تناسب اندام و تقويت عضلات به‌كار مي‌روند و تبليغاتشان را در خيلي جاها مي‌توان ديد. اما آيا اين وسايل واقعاً تأثيري در تناسب اندام دارند؟

امروزه استفاده از دستگاه براي لاغر شدن، رواج بيشتري در جامعه پيدا كرده است. ورزشگاه‌ها هم براي جلب نظر مردم سعي مي‌كنند روز به روز در تهيه وسايل جديد با هم رقابت كنند. شما طرفدار كدام‌يك از دستگاه‌هاي تناسب اندام هستيد؟ تردميل؟ دوچرخه؟ يا اين‌كه ترجيح مي‌دهيد از دستگاه لرزاننده استفاده كنيد كه جديدترين مدل آن به‌تازگي شهرت زيادي در كشورهاي غربي برهم زده است؟!

متأسفانه در عمل، هيچ معيار صحيحي براي استفاده از اين وسايل و كاربرد آن براي افراد مختلف وجود ندارد و اگر هم دارد، در مراكز ورزشي اجرا نمي‌شود. اگرچه مربيان در سالن‌هاي ورزشي حضور دارند و در مورد تعداد حركات و كاربرد آن براي تناسب اندام راهنمايي لازم را ارائه مي‌دهند، اما معمولاً كارشناسي وجود ندارد كه با توجه به وضعيت جسمي و سوابق بيماري‌هاي شما، در انتخاب دستگاه مناسب و بي‌خطر براي سلامت‌تان، شما را راهنمايي كند.

شماري از محققان، مي‌گويند هنوز اطلاعات دانشمندان در زمينه اثار لرزش با شدت‌هاي مختلف روي بدن انسان فاقد عمق كافي است و براي استفاده از اين شيوه بايد تامل كرد.

در نهايت اين خود شما هستيد كه بايد انتخاب كنيد براي لاغر شدن از كدام وسيله استفاده كنيد. پس بهتر است درباره جديدترين دستگاه لرزاننده كه موجب شگفتي خيلي از كاربران شده است، چيزهايي بدانيد.

دستگاه جديد چه مي‌كند؟
دستگاه جديدي كه در آمريكا معرفي شده، صفحه‌اي مانند اسكيت برد (skateboard) است كه در هر ثانيه، 20 تا 50 ?بار در سه جهت مي‌لرزد و بدن فردي را كه روي آن ايستاده است، به اين ترتيب مي‌لرزاند.

شركت سازنده اين دستگاه مي‌گويد اين لرزش عملكرد ريه‌ها و پاها را بهتر مي‌كند، ماهيچه مي‌سازد، قابليت انعطاف و قدرت بدن را بيشتر مي‌كند، درد و اضطراب را كاهش مي‌دهد و روند پوكي استخوان را متوقف و فعاليت استخوان‌سازي را تشديد مي‌كند.

با اين حال عده‌اي از محققان از خطرات احتمالي اين دستگاه، از كمردرد گرفته تا تخريب غضروف‌ها، خبر مي‌دهند و حتي معتقدند لرزش‌هاي شديد مي‌تواند به مغز هم آسيب برساند. اين گروه از محققان مي‌گويند علم هنوز آن‌قدر در اين‌باره بررسي نكرده كه در مورد عواقب درازمدت استفاده از اين دستگاه نظر بدهد.

با وجود اين نگراني‌ها، سازمان فضايي آمريكا(ناسا) استفاده از دستگاه لرزاننده را به عنوان ابزاري براي كاستن از آتروفي ماهيچه و از بين رفتن سلول هاي استخواني در سفرهاي طولاني فضانوردان در حالت بي‌وزني، مورد بررسي قرار داد و متوجه شد استفاده از صفحه لرزان، باعث تشديد فعاليت ماهيچه‌ها مي‌شود، اما در اين مورد كه آيا اين كار مي‌تواند باعث دويدن سريع تر يا پرش‌هاي بلندتر در ورزشكاران شود، تحقيقي صورت نگرفت.

اين دستگاه مانند ورزش‌هاي هوازي (آئروبيك) عمل نمي‌كند، بلكه سيستم آن بيشتر مانند يك وزنه‌برداري بدون بلند كردن وزنه است.

عوارض اين دستگاه ها شامل كمردرد، آسيب به غضروف‌ها، تاري ديد، كاهش قدرت شنوايي و حتي آسيب مغزي است.
طراحي مشتري‌پسند!
سازندگان اين دستگاه، علاوه بر مدل‌هايي كه در سالن‌هاي ورزشي به‌كار مي‌رود، مدل‌هايي را هم براي استفاده در منزل طراحي كرده‌اند. البته با قيمت بالاي آن (از 3 هزار تا 10 هزار دلار) هركسي از پس تهيه‌اش برنمي‌آيد.

نكته ديگر اين است كه كساني كه از سر و صدا خوششان نمي‌آيد بهتر است براي خريد اين دستگاه عجله نكنند، چون موتور اين دستگاه صداي همهمه خفيفي ايجاد مي‌كند كه ممكن است به تناسب اندامش هم نيارزد، ضمن اين‌كه كلي پول بايد در گوشه خانه بخوابد.

جالب اين‌جاست كه مربيان تناسب اندام هم طرفدار اين دستگاه‌ها هستند، چون احتمالاً زودتر مي‌توانند از شر شاگردان تنبل خود خلاص شوند و پول بيشتري هم گيرشان مي‌آيد!

فروشندگان ادعا مي‌كنند!
بعضي از فروشندگان اين دستگاه ادعا مي‌كنند كه اين وسيله مي‌تواند علاوه بر افزايش قدرت بدني و بهبود خواب، باعث از بين رفتن دردهاي افراد شده و مشكل بي‌اختياري ادرار آنها را هم حل كند.

البته محققان معتقدند نبايد تمام ادعاهاي فروشندگان را به‌راحتي باور كرد، چون بيشتر اين تبليغات، تنها بازارگرمي بوده و الزاماً حقيقت ندارد. اين محققان بر اين باورند كه لرزش‌هاي شديد و پر نوسان در درازمدت مي‌تواند خطرناك باشد، زيرا اين لرزش‌ها مي‌توانند در سراسر بدن موج‌هاي شديد ايجاد كنند.

حتي سازندگان اين دستگاه هم توصيه مي‌كنند كه روزانه حداكثر 30 دقيقه از اين دستگاه استفاده شود، چون استفاده بيش از حد، برخلاف استاندارد صنعتي تعيين شده در مورد ايمني لرزه‌ها در محل كار ست. اين در حالي است كه اداره ايمني و سلامت در محل كار، براي تجهيزات تناسب اندام يا ? fitness? سطح ايمني تعيين نمي‌كند.

سازندگان اين دستگاه ها مي‌گويند:" زنان باردار، افراد دچار انفصال شبكيه (جداشدگي لايه‌هاي داخلي شبكيه از لايه رنگدانه)، لخته‌خون، تومور استخوان و برخي ديگر از مشكلات پزشكي، نبايد از دستگاه‌هاي لرزاننده جديد استفاده كنند."همچنين توصيه مي‌كنند كه روزانه حداكثر 30 دقيقه از اين دستگاه ها استفاده شود.
به اعتقاد كلينتون روبين، استاد مهندسي زيست پزشكي (بيومديكال) در دانشگاه ايالتي نيويورك دستگاه‌هاي لرزاننده ديگري كه در بازار هستند و تأييد اداره غذا و دارو (FDA) آمريكا را گرفته‌اند لرزش‌هاي بسيار خفيف‌تري ايجاد مي‌كنند. اما ميزان لرزش دستگاه‌هاي جديد (20 تا 50 بار در ثانيه)، در حدي است كه مي‌تواند باعث كمردرد، آسيب به غضروف‌ها، تاري ديد، كاهش قدرت شنوايي و حتي آسيب مغزي شود. او به عنوان يك دانشمند، نگران آن است كه مردم بر پايه معرفي نادرست و غير علمي يك دستگاه از آن استفاده كنند، بدون آنكه از خطرات احتمالي آن آگاه باشند.

به هر حال، اگر با همه اين توضيحات هنوز تكليف را متوجه نشده ايد، بايد گفت فقط خود شما مي‌توانيد مراقب سلامت‌تان باشيد! فراموش نكنيد حتي در دسترس‌ترين دارو- مانند آسپرين- هم براي همه مناسب نيست!

نوشته شده توسط لاک پشت در 17:18 |  لینک ثابت   • 

شکم انسان از عضلاتی قوی پوشيده شده که نگهدارنده اماء و احشاء است . ورزش نکردن ، انجام فعاليت های نشسته و مصرف کالری بيش از نياز ، موجب تجمع چربی در منطقه شکم می شود ؛ در اين صورت عضلات شکم ، سفتی و حالت اوليه خود را از دست داده و شکل ظاهری اندام افتاده شده و چربی ذخيره ای شکم به حالت گره دار احساس می شود . به علاوه ، تجمع چربی درمنطقه شکم به خصوص در خانمها خطر ابتلا به ديابت و عوارض عروقی را چند برابر می کند.

برای از بين بردن چربی های اضافی شکم چه کنيم؟

اين بافت چربی ، برای بدن يک انبار انرژی است و بدن مازاد نياز خود را در آن ذخيره کرده ، در مواقع نياز ، از آن برداشت می کند . پس بايد کاری کرد که بدن نيازمند انرژی بافت چربی شود. دريافت کالری کمتر و ورزش کردن ، راه رسيدن به اين مقصود است. البته اکنون با روشهای ديگری مثل جراحی نيز ، اين چربی ها را بر می دارند ولی اگر بتوانيم با ورزش ، که سلامت عمومی بدن را به دنبال دارد ، آن را از بين ببريم ، مسلما به جراحی نيازی نخواهد بود .

ادعا می شود که کمر بندهای شوک دهنده با وارد کردن جريان های الکتريکی به چربی شکم موجب تجزيه آنها و قوی شدن عضلات شکم می گردد . در صورتی که تنها جريانهايی با قدرت ايمپالسهای مغز ، موجب انقباض عضلات می شود و اگر چنين جريانی با اين کمربند وارد شکم شود موجب يک انقباض دردناک خواهد شد .البته استفاده از وسايل ورزشی که موجب انقباض عضلات شکم شود ، مفيد است ؛ اما ورزش کردن به تنهايی کافی نخواهد بود ، چرا که کالری اضافی باز هم در شکم يا باسن ذخيره می شود . پس بايد از خوردن شيرينی های خامه اي ، تنقلات چرب مثل چيپس ، غذاهای پر روغن و نان و برنج زياد از حد پرهيز کرد.

يک ورزش مفيد:

دراز و نشست از راحت ترين و مؤثرترين ورزش ها برای برطرف کردن چربی شکم است. با فشار زيادی که به عضلات شکم وارد می شد ، اين عضلات قوی شده و شکم به حالت اوليه باز می گردد . مدت ورزش چند روز يا چند هفته نيست بلکه بايد آنرا مداوم انجام داد . تمرينات ورزشی در صورتی که به درستی انجام نگيرند ، به کمر شما آسيب می رسانند.

نوشته شده توسط لاک پشت در 17:18 |  لینک ثابت   •