در مریوان کمتر کسی است که با توجه به وضعیت روز دنیا و مخصوصا مریوا ن توجهی به فرزندان خود نداشته باشد پس ضروری می دانم از تجربیات خودم در اختیار خانواده ها بگذارم تا فرزندان آنها حداقل افرادی باشند که جامعه دوست دار آنان باشد .

بنده همان طور که از خود شنیدم و می دانم یک فرد ساکت و منزوی بوده ام اما پس از رفت آمد به این مکان فرهنگی با توجه به اهمیت دادن به تربیت سپس تعلیم توسط مربیان این مکان بنده توانستم کارهای شگرفی در زندگی خود انجام بدهم و نیز آینده را زیبا ببینم .در این مکان با آموزش دادن کارهای فرهنگی و هنری به بچه هایی که کسی از آنها انتظار ندارد آنها را مبدل به کسانی می کند که همه از این پس نسبت به آنها انتظارخواهد داشت . کانون مکانی کاملا سالم حتی نزدیک به محیط خانواده است که در آن کارهای نمایشی ،ورزشی ، فیزیکی ،فرهنگی ، هنری و نیز اخلاق درس داده می شود و به نحو احسن به کودکان آموزش داده میشود .

گرچه ممکن است بنده بیاناتم به شیوه ای باشد که احساس تبلیغات و یا وابستگی به کانون در آن باشد اما بنده به خاطر توجه به آینده مریوان چنین مطلبی نوشتم به هر حال امید است شما به آینده فرزندان خود و آینده پیش روی مریوانمان اهمیت دهید.

این طنز که از شبکه سوم سیما پخش می شود بیانگر نکته ها و مشکلات موجود در میان تمامی اقشار جامعه است که جناب آقای صحت کارگردان محترم برنامه به زیبایی آن را به تصویر کشیده است. نکته هایی مانند عجیب بودن قیمت خانه ها ، طمع مردم نسبت به همه چیز ، گران بودن مخارج خانواده ها ، حقوق کم کارمندان ، ناامنی شغلی ،وضعیت ازدواج،سنگینی زندگی در شهر های بزرگ، توجه به مادیات به صورت افراطی و درکل همان طور که داروین گفت جنگ برای بقاست که اینها اگر مورد توجه مردم قرار گیرد مشکلات زیادی را از میان خانواده ها و جامعه ریشه کن می کرد اما متاسفانه کلمه ی طنزی که به چهار خونه چسبیده است این مجموعه را به حاشیه کشانیده است و اغلب برای پر کردن اوقات فراغت یا در رفتن خستگی پس از کار به کار می رود .اما در مریوان این طنز از نگاه دیگری دیده می شود ،همه به دنبال یافتن کلمه ای برای خندیدن هستند که فردا در مدرسه یا محل کار برای همدیگر تعریف کنند و بخندند شاید به خاطر افراط در وظیفه ای است که به دوش آقای رضویان است چنین اتفاقی افتاده است چون ایشان هیچ گونه حرفی را جدی نمی گویند ویا شاید همان کلمه ی طنز این مجموعه را ضایع کرده است به نظر بنده اگر در این مجموعه تکیه کلمات کمتر می شدند و نقش ها به نسبت در یک سطح می بودند این نکته ها نمایان ترمی شد و بیننده های بزرگ سال تری هم به جمع خانواده بزرگ تماشاچیان این مجموعه می پیوستند.

ازامسال ساکنین خیابان بهزیستی (میثم) به راحتی می توانند در فصول بارانی از این خیابان عبور کنند!!!
آب گرفتگی اتفاقی طبیعی است که در هر زمان و در هر جا که اتفاق بیافتد سبب مشکل در رفت و آمد خواهد شد .
چند سالی است که به دلیل اتمام نکردن کار سازماندهی آب باران در فصول بارانی مردم ساکن خیابان بهزیستی و همچنین افراد سالمند و دانش آموزان در این فصول به سختی می توانند از یک طرف خیابان به طرف دیگر آن بروند که خوشبختانه پارسال و امسال طی یک اقدام جدی توسط مسئولین شهر مریوان کم کم این مشکل روبه حل شدن نهاده است .
لازم به ذکر است که کار کانال کشی این طرح از سال 1378 در این خیابان متوقف شده است و کانال ها تا ابتدای خیابان بهزیستی رسیده بودند اما به دلایلی این کار متوقف شد و بعد از 7سال از گذشت ماجرا دو باره از سال 1385از سر گرفته شد و احتمالا تا اواخر پاییز 1386طول خواهد کشید .
گرچه ساکنین ای خیابان از روند رو به رشد اعتراض دارند اما تا به حال کسی پاسخ گوی این مردم حق دار نبوده است و مانند پروژه های دیگر در حال ساخت که برای آسایش مردم اند بدون توجه به نظر مردم ادامه داشته است . من خود به عنوان یکی از ساکنین این خیابان خود از نزدیک شاهد اتفاقات پیش امده بوده ام .به هر حال امید است تنها این خیابان مورد توجه قرار نگیرد و خیابان های دیگر نیز مانند این خیابان مورد توجه قرار بگیرند اما با سرعت عمل در کار و توجه لازم به نظر مردم.

آیا این همه فقیر در مریوان، مریوانی هستند؟
امروزه در هر کجای دنیا و در هر شهر و دیاری مردم نیازمند و به اصطلاح فقیری وجود دارند که نیاز به کمک مالی دارند اما گاهی اوقات نیاز آنان کاذب شده و درخواست کمک نیز به شغل برای انان تبدیل میشود و مریوان ما نیز از این قضیه مستثنی نیست.
روزانه صدها نفر فقیر و نیازمند در جلوی مساجد،معابرعمومی ونیز به صورت دوره گرد دربین مغازه ها و افراد عابر پیاده نیز وجود دارند که حتی 5درصد از آنها مریوانی نیستند بلکه افرادی غیر مریوانی هستند که مردم به خصوص جوانان به انها کمک مالی می کنند .مردم بادیه نشینی که در فصل گرما به مریوان می آیند بدون توجه به شخصیت زنان و دختران و بچه های خود آنها را به میان جوانان می فرستند تا برای خانواده های خود منبع درآمدی باشند و ما نیز میدانیم چه بسا جوانانی که فریب دختران را نخورده باشند وتا آخر عمر معذب باشند .
بچه های معصومی که باید با خوردن داروی بیهوشی در شلوغی بازار بخوابند یا نه در کنار خیابان با در دست داشتن یک تکه کارتن پاره ادای نیازمندان را در بیاورند لذا از مسئولین درخواست داریم که نسبت به این معضل بزرگ گامی بردارند تا مانند طرح های دیگر دولت (جمع کردن اراذل و اوباش)مورد توجه قرار بگیرد .

تصویری از خراب کردن سطح پیاده روهای شهرستان مریوان با این جور کارها توسط افراد
منبع: فردین قادری

بقیه در ادامه مطلب

این روش نوعى ماساژ است که هر کس مى‏تواند روى بدن خود اجرا کند. این روش متکى به روش شیاتسو ماساژ درمانى و روش سوزن درمانى است، ولى شباهت‏هایى نیز به روش انعکاس درمانى دارد.

در این طریق شخص با ماساژِ نقاطی از بدن که در سوزن درمانى بکار گرفته می‌شود، می‌تواند بسیارى منافع کسب کند. به واقع همه مردم وقتى دردى در بخشى از بدن خود حس مى‏کنند، هرازگاهى به طور ناخودآگاه روش خودماساژ درمانى را به کار مى‏گیرند. بنابراین مى‏توان گفت که روش خود ماساژ درمانى نوعى نظام‏مند کردن یک واکنش ناهوشیارانه طبیعى است.

خود ماساژ درمانى اگر به طریقى صحیح اجرا شود، بى‏تردید مؤثر و مفید است. شخصى که به این روش خود را ماساژ مى‏دهد، به طریقى نظام‏مند روى یک یا چند مریدیان )خطوط نقاط سوزنى( یا روى آن عضو بدن خود که حس مى‏کند به توجه و بهبود نیاز دارد فشار منظم مالشى مى‏آورد. خود ماساژ درمانى مانند روش شیاتسو و روش سوزن درمانى با تحریک نقاط سوزنى و خطوط آن‏ها که مریدیان‏ها مى‏نامیم نه تنها بر یک اندام خاص بیرونى بدن که درد یا بیمارى دارد، بلکه بر برخى اندام‏هاى درونى بدن نیز اثر مى‏گذارد و بهبودهایى تولید مى‏کند. خود ماساژ درمانى را مى‏توان هم براى پیش‏گیرى و هم براى درمان شمارى از دردها و بیمارى‏ها استفاده کرد.

مهندسی ژنتیک شامل روشهایی مانند جداسازی ، خالص سازی ، وارد کردن و تظاهر یک ژن خاص در یک میزبان است که منجر به ایجاد یک صفت جدید یا تولید محصول مورد نظر می‌شود. مهندسی ژنتیک کابردهای وسیعی دارد.

 بقیه در ادامه مطلب

شرح بیماری
این بیماری از طریق مادر به پسرانش منتقل شده و مردان خوشبختانه نمی‌توانند بیماری را به پسرانشان منتقل کنند. هموفیلی در 85 درصد موارد ناشی از کمبود فاکتور انعقاد خون شماره 8 است و این نوع هموفیلی موسوم به هموفیلی A یا هموفیلی کلاسیک است. در 15 درصد دیگر بیماران هموفیلیک ، تمایل به خونریزی بر اثر کمبود فاکتور انعقادی 11 بوجود می‌آید. هر دوی این فاکتورها بطور ژنتیکی از طریق کروموزوم X به صورت یک خاصیت مغلوب انتقال می‌یابند.

بنابراین تقریبا هیچگاه یک زن مبتلا به هموفیلی وجود نخواهد داشت زیرا لااقل یکی از کروموزومهای جنسی او دارای ژنهای سالم خواهند بود. اگر یکی از کروموزومهای جنسی زن معیوب باشد وی یک ناقل هموفیلی خواهد بود و این بیماری را به نیمی از فرزندان پسر خود منتقل خواهد کرد و حالت ناقل بیماری بودن را به نیمی از دختران خود انتقال خواهد داد.

علایم‌ شایع‌
علایم اولیه هموفیلی خونریزیهای طولانی پس از خراشهای کوچک است. البته عقیده عمومی بر این است که اینگونه خونریزیهای کوچک ولی طولانی باعث مرگ شخص مبتلا نمی‌شود ولی به تدریج بیماری پیشرفت نموده علایم شدیدتری از قبیل خونریزیهای دردناک داخل مفصلی مانند مفصل زانو ایجاد خواهد کرد.

اینگونه حوادث با کوچکترین تحریکی پیش می‌آید و احتمالا یک پسر بچه را از انجام بازی محبوبش یعنی فوتبال و یا انجام هر کار کوچک دیگری که احتمال دارد زانو دچار پیچیدگی شود باز می‌دارد. تجمع خون در مفاصل ممکن است باعث خشک شدن مفصل شده و کودک را بطور کامل فلج کند و یا خونریزیهای غیر منتظره‌ای در ماهیچه‌ها به وقوع بپیوندد.

فنوتیپ و سیر طبیعی
هموفیلی معمولا بیماری مردان است هر چند ندرتا خانمها هم به علت انحراف غیر فعال شدن کروموزوم ایکس از حالت طبیعی مبتلا می‌شوند. از نظر بالینی این دو نوع هموفیلی غیر قابل افتراق هستند. هر دوی اینها با خونریزی به داخل بافتهای نرم ، ماهیچه‌ها و مفاصل متحمل وزن مشخص می‌شوند. خونریزی ظرف چند ساعت تا چند روز پس از تروما رخ می‌دهد و اغلب تا چند روز یا چند هفته ادامه می‌یابد.

آنهایی که بیماری شدیدی دارند معمولا در دوره نوزادی به علت هماتوم شدید سر یا خونریزی طولانی از زخمهای ناف یا محل ختنه تشخیص داده می‌شوند. افراد دچار بیماری متوسط اغلب تا زمانی که شروع به خزیدن یا راه رفتن نکنند دچار هماتوم نمی‌شوند و لذا تا آن زمان بیماری آنها تشخیص داده نمی‌شود.

درمان
اگر چه کار آزماییهای فعلی ژن درمانی بسیار امیدوار کننده به نظر می‌رسند، هیچ درمانی علاج دهنده‌ای بجز پیوند کبد برای هموفیلی A و B وجود ندارد.
هر گاه شخص مبتلا به هموفیلی دچار خونریزی شدید و طولانی شود تقریبا تنها درمانی که واقعا موثر است تزریق فاکتور انعقادی شماره 8 خالص است. قیمت این فاکتور بسیار گران بوده و زیاد نیز در دسترس نیست زیرا اولا این فاکتور فقط می‌تواند از خون انسان و آنهم فقط به مقادیر فوق‌العاده اندک بدست آورد. فاکتور 8 که به روش مهندسی ژنتیک تهیه شده به زودی برای مصرف انسانی در دسترس قرار خواهد گرفت.

خطر توارث
اگر خانمی سابقه خانوادگی هموفیلی داشته باشد با تجزیه و تحلیل پیوستگی یا شناسایی دو ژن جهش یافته F8C و F9 تجمع یافته در خانواده می‌توان وضعیت حامل بودن او را تعیین کرد. تشخیص افراد حامل با سنجش آنزیمی دشوار می‌باشد و همه جا مقدور نیست. اگر مادری حامل باشد هر یک از پسرانش به احتمال 50 درصد ژنهای جهش یافته را به ارث خواهند برد. اگر مادری دارای پسری مبتلا به هموفیلی باشد اما هیچ خویشاوند مبتلای دیگری نداشته باشد احتمال حامل بودن او 2 در 3 است.

جیوه کاهش فعالیت غده تیروئید و افزایش کلسترول خون را موجب می‌شود.

یافته های اخیر پژوهشگران کشورمان حاکی از تأثیر سوء جیوه بر فعالیت غده تیروئید و افزایش کلسترول خون است.

یافته‌های تحقیقات دکتر مسیح الله طاهر، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان و همکارانش حاکی از تأثیر جیوه بر غدد هیپوتالاموس و هیپوفیز و تداخل در میزان هورمونهای T3، T4 و TSH است.

در این مطالعه تجربی تأثیر جیوه بر فعالیت غده تیروئید و کلسترول خون از طریق تزریق داخل صفاقی کلرید جیوه بر روی ‌٥ موش آزمایشگاهی بررسی شد.

نتایج این تحقیق حاکی از آن است که تزریق ‌٣ میلی گرم کلرید جیوه در ‌١٠ روز به ترتیب T3، T4 و TSH و کلسترول خون را به میزان ‌٢٩، ‌١٨، ‌٣٠ و ‌٨/٤ درصد کاهش و T3 Uptake را ‌٥/٢٣ درصد نسبت به گروه شاهد افزایش داده است. اما تجویز آن در ‌٤٥ و ‌٦٠ روز موجب افزایش کلسترول می شود.

به نظر می رسد جیوه از طریق تأثیر بر هیپوتالاموس و یا هیپوفیز، هیپوتیروئیدی ثانویه ایجاد کرده و باعث کاهش T3، T4 و TSH و افزایش کلسترول شده است. در ضمن با تأثیر بر کبد نیز موجب کاهش ساخت پروتئین شده که در این مورد افزایش T3 Uptake را به همراه داشته است.

جیوه فلزی سمی است که به طور وسیع در صنعت، کشاورزی و پزشکی مصرف می شود. این عنصر و املاح آن از طریق مواد خوراکی، راه‌های تنفسی و پوست سلول‌ها را آلوده می کند.

درگیری چشمی و کوری در بیماران پرکاری تیروئید؟ 
 

درگیری چشمی در بیماران پرکاری تیروئید
بیماران مبتلا به پرکاری تیروئید نوعی درگیری چشمی هم خواهند داشت که در حدود ‪ ۱۰۰‬درصد موارد در پاتولوژی دیده می‌شود. تمام بیمارانی که پرکاری تیروئید و به دنبال آن درگیری چشمی ناشی از آن را دارند باید در فواصل معین جهت معاینات چشمی و به ویژه کنترل فشار داخلی چشم به چشم پزشک مراجعه کنند. در درگیری چشمی ناشی از پرکاری تیروئید تمام قسمت‌های چشم شامل پلک‌ها، ترشح اشک، سطح چشم، فشار داخلی چشم، عضلات چشم و عصب بینایی درگیر می‌شوند. بالا ماندن فشار داخلی چشم برای مدت طولانی موجب تخریب فیبرهای عصبی و در نتیجه افت دید و در نهایت کوری می‌شود.

در مطالعه‌ای دیده شد که فشار داخلی چشم در ‪ ۲۰‬درصد این بیماران بالا است که این رقم شمار بسیار بالایی است. با توجه یافته‌های حاصل از این مطالعه و اثر مخرب بالا بودن فشار داخلی چشم بر بینایی به تمامی بیماران مبتلا به پرکاری تیروئید توصیه می‌شود که به فواصل معین جهت معاینات چشمی و به ویژه کنترل فشار داخلی چشم به پزشک متخصص مراجعه کنند.

چرا هنوز سیگار می‌کشید؟
همة ما ازآ مارهای هولناک، عوارض کشنده و صدماتی که سیگار به قلب و ریه‌ها وارد می‌کند، اطلاع داریم. با این وجود، هنوز بسته سیگار را بر می‌داریم و سیگاری روشن می‌کنیم. چرا؟
مسئله بسیار مهمی در مورد سلامت زنان وجود دارد که همه آن را نادیده می‌گیریم. این مسئله یک نکته روانشناسی است. از سال 1950 به بعد، میزان مرگ و میر ناشی از سرطان ریه در زنان ششصد درصد افزایش یافته است و این مسئله باعث شده سرطان ریه یکی از کشنده‌ترین سرطان‌ها در زنان شناخته شود.
سیگار عامل موثر در 87% از سرطان‌های ریه است. در ایالات متحده امریکا، بیماری‌های قلبی بیش از هر عامل دیگری باعث مرگ زنان می‌شود و زنان سیگاری شش برابر بیشتر در معرض حملة قلبی قرار دارند، به علاوه استشمام دست دوم(دودی که در اثر کشیدن سیگار شخص دیگری توسط فرد استشمام می‌شود) زندگی نزدیکترین و عزیز‌ترین کسان ما را تهدید می‌کند. مردان در این زمینه دست به کار شده اند، درصد مردان سیگاری از سال1960 تاکنون تقریباً به نصف رسیده است. ولی آمار زنان رضایت بخش نبوده و تنها 35% کاهش یافته است. چه اتفاقی رخ داده است؟
اطلاعات دائماً در دسترس ما قرار می‌گیرد. کشیدن سیگار واقعاً بهترین روش برای خودکشی است. پس چرا با وجود تمام ذکاوت و توانایی، سیگار را ترک نمی‌کنیم؟
بدون شک نیکوتین یک ماده اعتیاد زای قوی است که به اندازه هروئین خطرناک است و ظرف چند هفته فرد را به دام می‌اندازد. در واقع شروع مجدد مصرف سیگار، دو برابر بازگشت به مصرف هروئین است. با هر بار پک زدن به سیگار، نیکوتین به صورت قطره‌های ریز قیر وارد ریه‌ها می‌شود و از آنجا جذب خون می‌شود. در کم‌تر از بیست ثانیه نیکوتین وارد مغز می‌شود و موجب می‌شود دوپامین، که یک فرستنده عصبی مربوط به احساس خوش است، آزاد شود. ولی تأثیر آن مدت زیادی طول نمی‌کشد. با پایین آمدن میزان نیکوتین در خون، این حالت نیز از بین می‌رود و شما بدون انگیزه قبلی سیگار دیگری روشن می‌کنید، تا سطح نیکوتین در خون را به حالت اول بازگردانید.
به قول دکتر الکساندر برخوروف استادیار دانشکده پزشکی تگزاس:
بدن برای نیکوتین بیشتر فریاد می زند
 

مواد غذایی مفید برای ترک سیگار 
 

مقدمه
در حال حاضر سرطان ریه بیشترین میزان کشتار را در میان انواع سرطان ها ( بدون در نظر گرفتن سرطان پوست ) به خود اختصاص داده است. از آنجایی که تمام افراد درگیر با این بیماری جمعیت دودی هستند ( سیگاری ها ) و گرایش جوانان به استعمال دخانیات از روند رو به رشدی برخوردار است، بر آن شدیم تا راهکارهایی را برای ترک سیگار به شما توصیه کنیم، زیرا استعمال دخانیات، نه تنها مضرات فردی را به دنبال خواهد داشت، بلکه اشخاص مرتبط با افراد سیگاری نیز جزو جمعیت در معرض خطر به شمار می آیند. اگر تصمیم گرفته اید سیگار را ترک کنید، از برخی مواد غذایی که ممکن است وابستگی شدید شما را به دود سیگار کاهش دهد، استفاده کنید.

جو دوسر
خوردن جو دوسر و فرآورده های آن ممکن است به شما برای ترک سیگار و رهایی از اعتیاد به نیکوتین کمک کند. این ماده غذایی سرشار از فیبر، ویتامین B1 ( چیزی که برای آرامش اعصاب و روان ضروری است)، ویتامین های E و C و سایر املاح است.

در آزمایشی که در یک جمعیت 13 نفره در هند، انجام گرفته بود، مشاهده شد 5 نفر از آنهایی که از جو دوسر استفاده کرده بوند به کلی سیگار را ترک کردند و در 7 نفر، تعداد سیگاری که دود می کردند به نصف کاهش یافته و فقط یک نفر بود که مصرف جو دوسر در او تغییری ایجاد نکرده بود (مقاوم به هر نوع درمان)!! نتیجه آزمایش، یافتن عصاره جو دوسر به عنوان یک ماده موثر در ترک اعتیاد به سیگار بود.

اسفناج
اسفناج و برگ چغندر حاوی اسید فولیک، ویتامینC، بتاکاروتن و قند هستند که به دلیل قلیایی کردن محیط بدن در ترک سیگار موثرند. اثر این مواد به این شکل است که میزان ماده اعتیاد آور نیکوتین را در بدن تا مدتی در سطح بالایی نگه می دارند و در نتیجه نیاز شخص به مصرف نیکوتین را کاهش می دهند، بنابراین افزایش مصرف مواد غذایی که محیط بدن را قلیایی می کنند، در ترک سیگار مفید هستند.

کشمش، انجیر خشک و بادام
این مواد غذایی به راحتی قلیایی بودن بدن را افزایش می دهند، بنابراین تمایل به سیگار را کم کرده، در نتیجه ترک سیگار را راحت تر خواهند کرد. بنابراین اگر مقداری آجیل در جیب خود بگذارید، هر بار که به قصد سیگار، دست در جیب می کنید کشمش، انجیر خشک و بادام به جای سیگار در آورید.

آدامس های نیکوتین دار
بهتر است یادآور شویم اگر از آدامس های حاوی نیکوتین که مخصوص ترک سیگار هستند، استفاده می کنید، مواد اسیدی را (موادی که محیط بدن را اسیدی می کند) مصرف نکنید، زیرا خاصیت خنثی کننده خواهند داشت. مواد اسیدی شامل؛ انواع نوشابه ( کوکاکولا، قهوه، آبمیوه و ماءالشعیر )، گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، بادام زمینی، حبوبات و … است. کارشناسان توصیه می کنند حداقل 15 دقیقه قبل از مصرف این آدامس ها، از خوردن مواد اسیدی خودداری شود.

جوش شیرین
جوش شیرین در واقع یک ماده قلیایی است که قادر است میل به سیگار را از بین ببرد. در آزمونی که توسط دکتر داوتن انجام شد، این نتیجه به دست آمد؛ عده ای از سیگاری ها که از جوش شیرین استفاده کرده بودند پس از 5 هفته به طور کلی سیگار را ترک کردند. اما از آنجایی که جوش شیرین ماده ای است که از بین برنده ویتامین ها بخصوص ویتامین B1 در بدن است، مصرف آن توصیه نمی شود.

سیر
امروزه سیر، نخستین گیاه دارویی در بین گیاهان است که دارای ماده ضد باکتری و مواد فرار گوگرد و سیلیس و ید است. سیر دارای خواص ضد عفونی کننده بی شمار بوده که از عفونت های تنفسی و مشکلات احتمالی به شدت جلوگیری می کند. ولی مصرف سیر به افرادی که مشکلات گوارشی داشته یا آسپرین مصرف می کنند یا از ناراحتی های پوستی رنج می برند، توصیه نمی شود و به جای آن می توانند از پودر سیر استفاده کنند.
 
 چگونه کودکان را از خطر سیگار برهانیم؟ 
 

حواسمون باشه
به محض این که کودک شما به سنی رسید که تا حدی خوب را از بد شناخت ، به وی بفهمانید که امکان دارد برخی فرآورده ها از آن جمله مواد شوینده و پاک کننده ها ، هوا پخش ها و داروها سمی باشند .

دوران دبستان
بچه های پنج تا نه ساله از راه تجربه اندوزی چیز می آموزند . در چنین سنینی آنان قادرند از واقعیات به توهمات و خیالبافی پرداخته و باز به دنیای واقعی برگردند بی آنکه حتی تفاوت این دو را باز شناسند . به هر حال آنچه را که می بینند برایشان کاملاً حقیقی و باورنکردنی است . از نظر کودکان خردسال ، نه گفتار پدران و مادران ، بلکه کردارشان مهم است . چنانچه بچه ها سیگار کشیدن و میگساری پدر و مادر خود را ببینند ، به احتمال زیاد همین راه را در پیش می گیرند. در سال های آخر دبستان بسیاری از بچه ها متوجه می شوند که کدام یک از هم شاگردی هایشان به استعمال دخانیات ، مصرف مواد مخدر و می نوشی روی آورده اند .

خطرات بو کشیدن
در سنین بین پنج تا نُه بچه ها با استنشاقی هایی ( بو کشیدنی ها ) سر و کار پیدا می کنند ؛ مانند هوا پخش های تحت فشار شامل رنگ ها ، افشانه های آشپزی یا چسب . در این سن آنها دوست دارند این قبیل مواد فرار را استنشاق کنند تا تغییر حالت را بیازمایند . این حقیقت که ممکن است چنین لذتی زودگذر به آسیب دائمی مغز و بالاتر از آن به مرگ بینجامد ، به ذهن این خردسالان خطور نمی کند . یکی از مهمترین آموزش هایی که پدر و مادرها می توانند در این سن به بچه ها بدهند این است که چگونه جواب منفی دهند .

دوره راهنمایی
این دوران شاید آسیب پذیرترین عهد زندگی نوجوانان باشد که طی آن فشار روانی با انتقام جویی و کینه ورزی توأم می گردد . آنان موهایشان را بلند می کنند یا ممکن است از ته بتراشند . لباس های عجیب و غریب می پوشند . به موسیقی تند و پرسر و صدا گوش می دهند و هورمون های جنسی شان غلیان می کنند . بچه های در این سن وسال راجع به همه چیز کنجکاوند و مایلند هر چیزی که آنان را به اصطلاح بی خیال می کند امتحان نمایند. برای پدران و مادران حیاتی است که تمام راه های ارتباطی را باز نگه دارند . اکثر اوقات که پدر ومادر سرگرم استراحت هستند خیال می کنند که بچه ها به کار خویش مشغولند لیکن نمی دانند که امکان دارد این آزادی به فاجعه بدل گردد. والدین عزیز : سال اول دوران راهنمایی را همچون دوره کودکستان بپندارید . کیف مدرسه بچه ها را بازبینی کنید. بخواهید تکالیفشان را به شما نشان دهند . بگذارید به طور شایسته مسئولیت های مدرسه جدید خود را بپذیرند .

دبیرستان
در این دوره فشارهای روانی همچنان پابرجا هستند . نخستین اولویت برای جوان ، پذیرفته شدن در دسته ها و گروه های جوانان است . هرچند حساسیت ایشان نسبت به دوران نوجوانی اندکی کاهش یافته ، ولی تمایل به می گساری و مواد مخدر در این مرحله فزون تر می گردد؛ خاصه زمانی که موفق به دریافت گواهینامه رانندگی خود می شوند . در این سن باید به آنان گوشزد کرد به همان اندازه که مشروبات الکلی و مواد مخدر برای بدنشان ضرر دارد ، ممکن است وادارشان سازد به اموری دست بزنند که به همان اندازه می تواند زیانبار باشد . پرسش مهمی که با پاره ای از پدر و مادرها مطرح می شود این است که چنانچه من قبلاً در جوانی سیگار می کشیدم و یا به موادی از این قبیل روی می آوردم ، حالا اگر فرزندمان بفهمد چه می شود ؟ مناسب ترین پاسخ این است که عین حقیقت را بگویید و شرح دهید که در جوانی مرتکب اشتباهی شده بودید. احتمال دارد نسبت به بازگو کردن مسائل خودتان دورویی کرده و واقعیت را بیان نکنید. لیکن نباید در مورد بچه ها چنین عملی را انجام دهید .
 
 شما را به جان مادرتان سیگار نکشید! 
 

شما را به جان مادرتان، بنابه دلایل زیر سیگار نکشید!

افراد سیگاری نه تنها سـلامـتـی خـود را در مـعـرض انــواع بیماری های خطرناک قرار می‌ دهـنـد، بـلـکه بـاعث رنجش و آزرده خاطر شدن اطرافیانشان می گردند. متأسفانه امـروزه برخی افراد سیـگار کـشـیـدن را نشانـه بلـوغ و یـا حتی «کلاس» خود محسوب می کنند و با پـک زدن هـای آنچنانی سعی در خودنمایی و فخرفروشی دارند.

عوارض و صدمات ناشی از استعمال سیگار تقریـبـاً بـرای همگی ما آشکار و معلوم است امـا در ایـن بـخـش بـه 22 دلیل مهم برای ترک سیگار اشاره می کنیم:

1 - ظاهر آراسته تر با حذف لکه های روی انگشتان و دندانهایتان.
2 - حذف بوی بد دهان ناشی از کشیدن سیگار و تنفس راحت تر.
3 - حذف بوی سیگار از لباس، مو، و بـدنـتـان و تـمـام وسـایـلـی که با آنها سروکار دارید.
4 - پیشگیری از پیدایش چین و چروک زودرس در پوست صورتتان.
5 - حذف مشکلات تنفسی از قبیل: خس خس حین تنفس، سرفه ، برونشیت مزمن، و از همه مهمتر سرطان ریه.

6 - بازیافت دوباره حس بویایی و چـشایی کـه بـر اثر استعمال سیگار از حساسیتشان کاسته شده است. دوباره طعم واقعی غذایتان را احساس خواهید کرد.
7 - احساس سرزندگی و شادابی دوباره در زندگی، افزایش قوای جسمانی.
8 - خواب بهتر و راحت تر.
9 - کاهش خطرات بیماری های قلبی ، نـفـخ، فـشـارخـون بـال ا، تـپـش قـلـب، زخـم مـعده ، برگشت اسید معده، سرطان دهان و تعداد بیشماری از سرطان های گوناگون .
10 - کاهش بیش از 50 بیماری و عارضه های گوناگون.
11 - دوباره کنترل رفتار خود را به دست خواهید آورید و با رهایی از زنـدان اعـتـیـاد بـار دیگر حس آزادی را باز پس خواهید گرفت.
12 - کاهش خطر آسیب رسیدن به نوزاد در زنان باردار.

13 - افزایش طول عمر (افرادی که به طور مستمر سیگار می کشند به طور متوسط 16 سال از عمر خود را از دست می دهند. )
14 - فراهم آوردن یک محیط سالم و سلامت برای کودکان وتمام افرادی که با آنان زندگی می کنید.
15 - الگوی مناسبی برای فرزندانتان خواهید بود .
16 - حذف هـزیـنـه هـای خرید سیگار که قابل توجه بوده و می توان آن را صرف امور بهتری کرد.
17 - رهایی از صدها ماده سمی و سرطان زای موجود در سیگار.
18 - تردد و مسافرت به وسیله قطار، هواپیما و اتوبـوس بـرای شـما و دیـگر افراد سهل تر و دلپذیرتر خواهد شد.
19 - دیگر در محل کارتان مجبور نیستید برای سیگار کشیدن از اتاق خارج شوید!
20- بـا تـرک ایـن عـادت نـادرسـت اعـتـمـاد بـه نـفس خود را افزایش دهید و به اراده خودتان ببالید.
21 - از دنبال جا سیگاری گشتن خلاصی می یابید.
22 - از همه مهمتر دیگر نیازی به مطالعه دوباره این مقاله نخواهید داشت!
 

آیا تا به حال دقت کرده اید که بعضی افراد بدون توجه به مسائل و مشکلات , چقدر در سر زندگی و شاد بودن توانا هستند؟ تحقیقات نشان می دهد این حالت ذاتی یا خدادادی نیست بلکه یک مهارت است که این افرادآن رادر خود پرورش داده اند . شما هم اگر بخواهید می توانید این مهارت را کسب کنید و زندگی خود را لبریز از شادی و نشاط سازید.
هر کسی تقدیری در زندگی دارد و این به عهده خودش است که با قسمت خود بجنگد یا با آن همکاری کند اما ایا این حرف به این معنی است که با قسما خود بجنگند یا با آن همکاری کند . اما ایا این حرف به این معنی است که فرد باید دراز بکشد و بگذارد زندگی روند خود را طی کند؟
مسلما نه! در عوض می تواند روشی در پیش گیرد که به بهترین وجه ممکن با مسایل مواجه شود و حداکثر تلاش خود را در این زمینه نشان دهد در ان صورت متوجه راه های جدیدی می شود و با کشف آن ها انرژی تازه ای کسب می کند . زندگی می خواهد شخص , تقدیر و سر نوشت خود را بفهمد آیا ترجیح نمی دهید به جای جنگ با زندگی کنار بیایید؟
-اشخاص شاد فقط مثبت نمی اندیشند بلکه مثبت عمل می کنند.
-مثبت اندیشی مسلما جای خودش را دارد. برای شاد بودن باید افکار خود را عوض کنید. اما منتظر از راه رسیدن احساسات نباشید. اشخاص دارای قدرت کنترل مستقیم بر چگونه عمل کردن و چگونه اندیشیدن خود هستند.
- اگر می خواهید شخص شادتری باشید , شادمانه تر عمل کنید. اگر می خواهید شخص مهربان تر و با عاطفه تر عمل کنید. اگر می خواهید منش دوستاه تری داشته باشید دوستانه تر عمل کنید.
-احساسات پس از عمل کردن از راه می رسند.
اشخاص شاد آن چه را که احتیاج دارند طلب می کنند.
-همان طور که نعمت ها معمولا از آسمان به زمین نمی افتند, از شکایت کردن نیز چیزی عاید اشخاص نمی شود.
- اگر به ظرب المثل هر چه بکارید همان را درو می کنید اعتقاد دارید پس به جای شکایت کردن به دنبال خواسته های خود بروید. این اتخاب شماست. می توانید به همین رویه ادامه بدهید, دیگران را متهم کنید و همچنان چیزی عایدتان نشود یا می توانید خیلی راحت آن چه را که خواهید طلب کنید.
-اشخاص شاد مشتاق تغییر هستند.
-ثابت ماندن و تغییر نکردن مخالف همه قوانین طبیعت است . اگر تلاش کنید که ثابت اتفاق بیفتید, در این صورت همیشه ناراحت خواهید بود
-اگر اجازه بدهید ترس از تغییر کردن شما را متوقف سازد , با محروم شدن از خواسته های خود موافق هستید
شما می توانید بر این باور باشید که تغییر باعث آزار اشخاص می شود و در مقابل آن مقاومت به خرج دهید. یا در
عوض می توانید تغییرات را با آغوش باز پذیرا باشید و معتقد باشید که وجود آن ها به شما کمک خواهد کرد.
همه این ها بستگی به این موضوع دارد که تصمیم بگیرید کدام عقیده را باور کنید.
-اشخاص شاد به خود اجازه شکست خوردن نمی دهند.
-شکست به این معنی نست که هیچ گاه به هدف خود نرسید و یا دلیلی بر دست کشیدن از هدف نیست به هدف دست نیافتن تنها یک معنی دارد: شما به تمرین و تجربه بیشتری احتیاج دارید و مشتاق اشتباه کردن باشید و تسلیم نشوید. اجازه ندهید یک شکست شما را به گونه ای تحت تاثیر قرار بدهد که همه تلاش های خود را از بین ببرید و درست مثل یک دونه لذت به خط پایان رسیدن را حس کنید.
-اشخاص شاد در زمان حال زندگی می کند
 

مدیر پژوهشی مرکز تحقیقات علوم و فناوری اصفهان گفت: بیماران روانپزشکی `مظلومترین` بیماران جامعه محسوب می‌شوند.

`غلامرضا خیرآبادی`در گفتگو با ایرنا افزود:مظلومیت این دسته بیماران ناشی از عدم درک واقعی بودن رنج آنها توسط اطرافیان است.

وی اضافه کرد: برغم واقعی بودن رنج این دسته بیماران، اطرافیان، آنها را به انگ‌هایی نظیر تنبلی و بی‌عاری متهم می‌کنند و این نوع برخوردها حتی از اصل بیماری نیز برای بیماران روانپزشکی آزاردهنده‌تر است.

دکترخیرآبادی یادآور شد: این ذهنیت حتی در سطح مدیران ، برنامه‌ریزان و سیاستگزاران نیز وجود دارد و به‌همین دلیل نیز به‌نیازهای این دسته بیماران از لحاظ تامین سرویس‌های حمایتی،اجتماعی و درمانی نظیر برخورداری از خدمات بیمه‌ای کمتر توجه می‌شود.

به‌اعتقاد این متخصص روانپزشکی،این مشکل ناشی از اختلال نگرش علمی صحیح به واقعیت بیماریهای روانپزشکی است که از صدر تا ذیل جامعه ریشه دوانده است.

وی خاطرنشان کرد: این درحالی است که آثار اقتصادی و اجتماعی بیماریهای روانپزشکی به مراتب بیش از بیماریهای جسمی، هزینه دربردارد.

دکتر خیرآبادی گفت: بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی ، بیشترین دلیل غیبت از محل کار ناشی از بیماری `افسردگی` است.

وی افزود: طبق گزارش همین سازمان در سال ‪ ۱۹۹۰‬حدود ‪ ۵۰/۸‬میلیون نفر در سراسر جهان دچار از کارافتادگی ناشی از افسردگی بودند و در همان سال ‪۲۰‬ درصد دلیل از کارافتادگی‌ها ناشی از بیماریهای روانپزشکی بوده است.

به گفته عضو هیات علمی دانشگاه و علوم پزشکی اصفهان ، ریشه شش علت اول `بار بیماریها` در زنان ‪ ۱۵‬تا ‪ ۴۴‬ساله جهان بیماریهای روانپزشکی بوده که `افسردگی` در راس آنها قرار داشته است.

`بار بیماری` به هزینه‌های اقتصادی ناشی از درمان مستقیم بیماری یا غیبت از کار اطلاق می‌شود.

مدیر پژوهشی مرکز تحقیقات علوم و فناوری اصفهان اظهار داشت:پیش بینی می شود در سال ‪ ،۲۰۲۰‬بیماری افسردگی دومین علت `سالهای از دست رفته عمر ناشی از ناتوانی` در سطح جهان باشد.

وی یادآور شد: برخلاف تصور همگان، میزان مرگ و میر مستقیم و غیرمستقیم ناشی از بیماریهای روانپزشکی بسیار بالاست.

دکتر خیرآبادی گفت: تقریبا در بیشتر نقاط دنیا درصد بالایی از مردم علائم بیماری روانپزشکی را واقعی تلقی نمی‌کنند به این گمان که این قبیل بیماران می‌توانند بدون کمک حرفه‌ای متخصصان و صرفا به‌مدد پند و توصیه دیگران، علایم بیماری خود را کنترل کنند.

وی هشدار داد:چنین نگرشی باعث می‌شود در بسیاری از موارد اقدام درمانی به موقع و مناسبی انجام نشود و این مساله سبب مزمن شدن بیماری و مشکل شدن روند درمان گردد.

وی گفت:هنوز تعداد زیادی از مردم درباره علل این بیماریها نگرش غیرعلمی دارند و اساسا` منشاء بروز بیماریهای روانپزشکی را به‌مسائلی مانند ارتکاب گناه، ضعف ایمان، ضعف شخصیت و حتی جادو و جن زدگی بیمار نسبت می‌دهند.

این متخصص روانپزشکی تصریح کرد: واقعیت علمی درباره دلایل بروز این دسته بیماریها این است که زمانی علائم بیماریهای روانپزشکی بروز می‌کند که‌در مغز بیمار تغییراتی ایجاد شود و تعادل شیمیایی مغزش برهم بخورد که علت این‌امر نیز وجود زمینه‌های ژنتیکی و استرس‌های دنیای پیرامون است.

وی افزود:برخلاف تصور عامه،بیماریهای روانپزشکی نوعی بیماریهای جسمی ناشی از اختلال در کارکرد مغز است ولی پیچیدگی فرایندهای مغزی و تعامل غامض کارکرد مغز با دنیای پیرامون باعث می‌شود که این تصور پیش آید که اختلالات روانپزشکی و رفتاری واکنش‌های غیرجسمی به محیط است.

مدیر پژوهش مرکز تحقیقات علوم و فناوری اصفهان گفت:نگرش منفی غیرعلمی به مسایل روانپزشکی در آحاد جامعه آنقدر گسترده و آسیب آفرین شده است که سازمان بهداشت جهانی، اساسی‌ترین رسالت کنونی روانشناسان ، روانپزشکان و مشاوران را` آموزش عمومی برای ایجاد نگرش علمی به پدیده‌های روانشناختی در سطح جامعه جهانی` تعیین کرده است.

دکتر خیرآبادی اظهار اطمینان کرد که در اجرای این رسالت، رسانه‌ها نقش بسیار حیاتی در برقراری ارتباط بین متخصیصن امر و لایه‌های جامعه و تصحصح نگرشهای غیرعلمی مردم نبست به واقعیت بیماریهای روانپزشکی دارند.

`مرکز تحقیقات علوم رفتاری اصفهان` قدیمی‌ترین مرکز در نوع خود در سطح کشور محسوب می‌شود.
 

علاوه بر این، میزان سقط جنین فرزندان ذکور در والدینی که هر دوی آنان سیگاری بوده اند، 50 درصد بیشتر است. این تحقیقات از آن جهت اهمیت دارد که نشان می دهد میزان اثر گذاری نیکوتین در تخم لقاح یافته و کروموزوم ها به چه صورت است. همچنین مشخص شد، زنانی که جزء غیر سیگاری ها هستند نیز دچار سقط جنین شده و میزان تولد فرزند دختر در آنان بیشتر از سایرین است.

ارائه مطلب زیر تلاش برای جلوگیری از وقوع اختلافاتی است که به سبب آن امروزه راهروهای دادگاه خانواده مملو از جمعیت است. پس به امید آنکه شما را هرگز در آنجا ملاقات نکنیم توجه شما را به چند نکته انسانی که حاصل بررسی مواد حقوقی و خلاصه مسائلی است که معمولاً در دادگاه ها با آن روبرو هستیم ، جلب می کنیم.

1- اگر از گذشت ، صبر و بردباری در خود نشانی دارید به سراغ ازدواج بروید . زمانی برای شروع یک زندگی مشترک تصمیم بگیرید که از استقلال و توان کافی خود برای اداره یک خانواده جدید مطمئن هستید .

2- زمانی را برای جاری شدن صیغه عقد مطلوب بدانید که از خواست ها و نگرش های یکدیگر باخبرید و می دانید که هر دو هدفی مشترک را دنبال می کنید . برای رسیدن به این شناخت ، مدتی به یکدیگر فرصت دهید .

3- در این دنیای بزرگ هیچ دو نفری مانند هم نیستند . تفاوتهای بارز میان دو خواهر و یا دو برادر که هر دو زاده یک مادر و پدر هستند ، خود گویای این مسئله است . بنابراین مبنای تفاهم را معیارهای اصلی و اساسی برگزینید . توقف و ایستادن بر اصول فرعی یکدیگر چندان کمکی به بهبود روابط زناشویی نخواهد کرد.

4 - قبل از ازدواج به مسئله اعتیاد به طور جدی بیندیشید و از عدم اعتیاد همسرتان به هر گونه مواد مخدر ، اطمینان کامل حاصل کنید . نگذارید امید به ترک کردن و یا ترک دادن سبب شروع یک زندگی پُرمشکل شود .

5- برای داشتن زندگی خوب و توأم با آرامش ، به شیوه زندگی انتخابی خود عشق بورزید . چشم وهم چشمی ، حسادت و تجمل پرستی ، بار سنگین زندگی های امروز را از دوش هیچ زوج جوانی بر نداشته است . به راستی که کم کردن توقعات ، گنجینه ای بزرگ برای ساختن آینده یک زوج جوان است .

6- تجربه بارها و بارها ثابت کرده که زوجی موفق و سربلند هستند که در کشاکش زندگی در کنارهم ، یارهم هستند . در کنار هم در شادی ها می خندند و در سختی و رنج ها با هم به جنگ مشکلات می روند . اشتباهات یکدیگر را می بخشند و موفقیت های یکدیگر را جشن می گیرند ، براستی زن و شوهرهایی که به جای در کنار هم بودن ، مقابل یکدیگر می ایستند و زندگی می کنند ، نه زندگی ، که نبردی سخت می کنند .

7- به یاد بسپارید که گفتن کلمات محبت آمیز، ذکر محسنات یکدیگر و یادآوری اینکه همسرتان را دوست می دارید و به وجودش در کنارتان افتخار می کنید ، کلمات یا جملات مختص دوران آشنایی و اوایل ازدواج نیستند . انسانها نیاز به شنیدن مهر یکدیگر دارند ، آنچه در دل و ذهنتان می گذرد را صادقانه به زبان آورید که خود یکی از عوامل مهم در بقای زندگی زناشویی است.

8- بد نیست اگر بدانیم استفاده از تجربیات و نظریات دیگران مترادف با دخالت آنها در زندگی زناشویی ما نیست ؛ چه بهتر اگر تجربیات گذشتگانمان را سرمشق کنیم و خود کاشف شادی های دیگر باشیم .

9- اگر در برخی مسائل با یکدیگر اختلاف نظر دارید هرگز فرزندانتان را از آن مطلع نکنید . در مقابل فرزند ، پدر و مادر عنصری واحد و جدایی ناپذیرند که حرفشان و قولشان یکی است.

10- دوستی سرلوحه بهترین نوع رابطه هاست که نه در شناسنامه و نه در هیچ جای دیگر ثبت نمی شود ، اما عمیق و بی پیرایه است . بهترین والدین همانهایی هستند که با فرزندانشان دوست و رفیق اند . بهترین زوجها نیز آنانی هستند که قبل از این که به یادشان بیاید که زن و شوهر یکدیگرند ، بدانند که دوست هم هستند . رابطه صمیمانه و خالصانه توأم با درک و حفظ احترام همدیگر ، شاید یکی دیگر از عوامل مهم تضمین کننده بقای یک زندگی است.
 

احساسات خود را بپذیرید
هیجان های شدید ممکن است ایجاد اضطراب کنن . خشم ، اندوه ، ترس ، احساس دست نیافتن به آرمان ها یا هدف ها همگی هیجان های ناخوشایندی هستند که ممکن است بخواهیم با انکار آنها از اضطراب در امان باشیم . گاهی برای اجتناب از احساس اضطراب ممکن است سعی کنیم که در برابر موقعیت ها برخوردی عاری از هیجان داشته باشیم . چنین برخوردی به یک نوع گسلش یا خونسردی تصنعی می انجامد که خود می تواند چیز ویرانگری باشد . گاه ممکن است بکوشیم هیجان ها و عواطف خود را فرو بنشانیم که این نیز خود سبب می شود که دیگر نتوانیم شادی ها و غم هایی را که بخشی از ارتباط های ما با سایر افراد است ، چیزهای طبیعی و بهنجار بدانیم .
در بسیاری از موقعیت ها ، بروز هیجان ها ی ناخوشایند را باید یک واکنش بهنجار به حساب آورد . هیچ علتی برای شرمگین شدن از احساس غربت یا احساس ترس به هنگام یادگیری اسکی یا ورزش مهیج دیگری ، یا احساس خشم نسبت به کسی که به عهد خود وفا نکرده ، وجود ندارد . این هیجان ها طبیعی هستند و اذعان به وجود آنها بهتر از انکار آنهاست . هنگامی که نتوان هیجانی را مستقیما ابراز داشت برای رهایی از فشار روانی حاصل بهتر است راهی برای برونریزی آن هیجان پیدا کرد . پیاده روی طولانی ، کوبیدن بر توپ ، یا در میان گذاردن مساله با یک دوست همدل می تواند خشم شما را فرو بنشاند . اگر فقط قبول کنید که احساس هیجان حق طبیعی شما است ، در آن صورت راه بر ابراز مستقیم هیجان ها بسته باشد ، حتما می توانید راه های غیر مستقیم برای ابراز آنها پیدا کنید .
 
 ببینید در چه زمینه هایی آسیب پذیرید 
 

شناختن انواع موقعیت هایی که شما را خشمگین می کنند یا واکنش تندی در شما برمی انگیزند می تواند شما را در برابر فشار روانی محافظت کند . شاید آدم ها ی معینی شما را خشمگین می کنند . می توانید از آنان اجتناب کنید یا بکوشید به روشنی بفهمید که در آنان چه چیزی هست که شما را ناراحت می کند ؛ شاید این اشخاص بسیار متعادل بنظر می رسند و به خود اعتماد دارند ، و همین در شما احساس ناایمنی ایجاد می کند . وقتی می کوشید علت ناراحتی خود را به روشنی بشناسید ، ممکن است بتوانید موقعیت یاد شده را به صورت تازه ایی ببینید . شاید در مواقعی که مجبورید در برابر همدرسان خود سخن بگویید یا مقاله ای ارائه کنید به شدت مضطرب می شوید . در این حال نیز ، یا می توانید از این گونه موقعیت ها اجتناب کنید یا این که در یک کلاس تمرین سخنرانی شرکت کنید و از این راه بر اعتماد به نفس خود بیفزایید . به جز اینها ، می توانید با دید دیگری به موقعیت نگاه کنید : به جای این فکر که ` همه منتظرند دهان باز کنم تا از من ایراد بگیرند ` می توان به خود گفت ` همدرسانم به موضوع صحبت من علاقه مندند و نباید نگران باشم که ممکن است چند اشتباه از من سر بزند . `
بسیاری از مردم به ویژه وقتی احساس اضطراب می کنند که با فشار کار روبه رو باشتند . با برنامه ریزی و فاصله گذاری دقیق بین کارها و کوشش های خود می توانید از احساس درماندگی در دقایق آخر کار جلوگیری کنید . هر گاه برای رسیدن به کلاس ها یا سر قرارها عمدا وقت بیشتری اختصاص دهید - بیشتر از آن چه لازم می دانید - در این صورت یکی از علل فشار روانی خود را از بین برده اید .
 

 استعدادها و رغبت های خود را بپرورانید 
 

کسانی که بی حوصله و ناخشنودند ، بندرت رغبت های فراوانی دارند . امروزه در برنامه های امکانات فراوانی وجود دارد تا فرد بتواند استعدادهای خود را در بسیاری از زمینه ها مانند ورزش و مهارت های جسمانی ، علایق تحصیلی ، موسیقی ، هنر ، نمایش ، و انواع پیشه ها بیازماید . غالبا هر چه در باره یک موضوع بیشتر چیز بدانید آن موضوع و همراه با آن زندگی گیرایی بیشتری برای شما پیدا می کند . علاوه بر این ، احساس شایستگی ناشی از دست یافتن به مهارت ها نقش بسیار عمده ای در بالا بردن عزت نفس دارد .

 
با دیگران روابط صمیمانه برقرار کنید 
 

هسته اصلی بیشتر اختلالهای عاطفی ، احساس انزوا و تنهایی است . ما آدمیان ` موجودات اجتماعیی ` هستیم و به پشتیبانی ، آرامش و اطمینان خاطری که از جانب دیگران فراهم می شود نیاز داریم . هرگاه همه توجه خود را فقط به مشکلات خودتان معطوف کنید در این صورت ممکن است گرفتار یک دل مشغولی ناسالم درباره خود شوید . از راه در میان نهادن نگرانی های خود با دیگران غالبا می توانید مشکلات خود را روشن تر ببینید . علاوه بر این ، توجه و علاقه به رفاه و خشنودی مردمان دیگر ی که تنها و درگیر مشکلات هستند ، می تواند بر احساس ارزشمندی شما بیفزاید .
 
به موقع از دیگران کمک بخواهید 
 

گرچه ممکن است این پیشنهاد ها بر سلامت عاطفی شما بیفزاید ، اما توجه داشته باشید که در راه خودشناسی و خودیاری محدودیت هایی هم وجود دارد . برخی مشکلات را به تنهایی نمی توان حل کرد . به جز این ، گرایش به خود فریبی نیز ممکن است سبب شود که ما نتوانیم مشکل خود را به صورت عینی ببینیم و چه بسا که ما با همه راه حلهای احتمالی یک مشکل آشنا نباشیم .
وقتی احساس می کنید که در کار حل و فصل یک مشکل پیشرفتی نداشته اید ، موقع آن فرا رسیده که در صدد یاری خواهی از متخصصانی مانند روان شناس ، مشاور و... آموزش دیده دیگری برآیید . میل به کمک خواستن از دیگران خود نمودار پختگی عاطفی شخص است نه نشانه ضعف او . نباید چندان دست نگهداشت تا احساس درماندگی دست دهد . معمولا آنقدر صبر نمی کنید تا داندانهایتان لق شود و بعد به دندانپزشک مراجعه کنید . همین طور هم بهره گیری از خدمات روان شناختی باید مانند مراجعه به دندانپزشک به صورت یک عادت درآید .
 
 آمادگی لازم برای مقابله با فشار روانی 
 

در کار مقابله با فشار روانی مردم توانایی های شخصی خود را به منظور چیره شدن بر مشکل ، کنار گذاشتن مانع ، پاسخگویی به سوال ، یا حل و فصل مطلبی پیچیده بکار می گیرند . مقابله کنندگان موفق نه فقط روش اجرای کارها را در موقعیت های عادی بلکه چگونگی حل و فصل موقعیت هایی را می دانند که پاسخ سنجیده آماده ایی برای آنها ندارند . کسانی که عموما مقابله کنندگان موفقی هستند سلسله توانایی های شخصی دارند که شامل توانایی های زیر می شود :
* جستجوی اطلاعات مرتبط با مشکل
* همنوایی با دیگران و دریافت حمایت بهنگام نیاز
* بررسی دوباره وضعیت طوری که آن را بیشتر قابل حل کند
* در نظر گرفتن شقوق مختلف و آزمودن نتایج هر یک
* استفاده از شوخ طبعی برای کم کردن فشار روانی موقعیت
بنابر این ، یکی از راه های حفظ سلامت روان در موقعیت های فشار زا عمل کردن به موارد فوف می باشد .

 
 شادکامی خود را افزایش بدهید 
 

از سال های دور تاکنون دو گروه از روان شناسان بر اهمیت نقش طبیعت در ایجاد احساس شادکامی و مسرت افراد تاکید کرده اند ؛ روان شناسان مثبت گرا و روان شناسان محیط گرا . گروه دوم می گویند : محیط اطراف آدمی بر سلامت روان او تاثیر می گذارد و از همین روست که در تمرینات و فنون تن آرامی و در بعضی از انواع مراقبه های نوین ، همواره افراد را به تصور صحنه های زیبای طبیعت که می تواند احساس خوبی در آنان ایجاد کند ، دعوت می کنند . همچنین روان شناسان مثبت گرا ، انس با طبیعت را در شادکامی و نشاط مردم موثر می دانند . این متخصصان می گویند که احساسات مثبت با زندگی در محیط طبیعی ارتباط دارد . برای مثال کسانی که در فضاهای سرسبز ، محیط های دارای آب یا مکان هایی با چشم انداز گسترده زندگی می کنند ، احساسات مثبت تری دارند تا آنانی که در مکان های ساختگی و مصنوعی به سر می برند . روان شناسان مثبت گرا معتقدند که آب و هوای خول ، خلق و خوی مثبت را القا می کند . به همین علت است که می توان گفت طبیعت منبع بزرگ شادکامی است . همه می دانیم که حیات آدمی به طبیعت وابسته است ؛ همچنین پژوهش های متعددی نشان داده اند که طبیعت در کاهش اضطراب و تنش ، رفع خستگی ، خمودگی ، افسردگی ، و ملال و در یک کلام در ایجاد مسرت و شادمانی در انسان نیز نقش مهمی بر عهده دارد . بنابر این برای افزایش شادکامی خودتان به موارد زیر عمل نمایید :
- در طبیعت قدم بزنید ؛
- به رنگ ها ، شکل ها و زمینه های موجود در طبیعت دقت کنید ؛
- اگر در شهر زندگی می کنید و فرصت رفتن به طبیعت بیرون از شهر را ندارید ، حداقل به پارک بروید؛
- در صورت امکان در خانه برای خود گلدانی گل یا باغچه ای ترتیب بدهید؛
- کارهای هنری مربوط به طبیعت مثل تابلوهای نقاشی یا کارهای دستی را که با محصولات طبیعی درست شده اند ، در خانه و به عنوان دکوراسیون اطاق ها و محل سکونت خود انتخاب کنید ؛
- اگر در روز امکان رفتن به طبیعت را ندارید ، در شب این کار را انجام دهید ؛و
- به تغییرات آب و هوایی توجه نمایید .
 

با سلام خدمت همه ی دوستان عزیز!
برای اینکه بار علمی انجمن بالا بره تصمیم گرفتم بخش آموزش رو راه بیندازم و برای شروع این کار آموزش ICDL رو انتخاب کردم.
اول از همه یک مقدمه در مورد ICDL میگم و از روزهای آینده مطالب آموزشی رو با کمک شما اضافه می کنم.

ICDL چیست؟
ICDL- International Computer Driving Licence یک گواهینامه بین المللی است که توانایی دارندگان این گواهی نامه را در مهارتهای کامپیوتری ، تایید می کند. گواهینامه بین المللی کاربرد رایانه و یا به عبارت دیگر مدرک ICDL، گواهینامه تخصص آشنایی در خصوص کار با رایانه است که توسط مؤسسه ICDL واقع در ایرلند صادر می گردد. این مؤسسه قریب به ده سال است که آغاز به فعالیت نموده و در مدت مذکور توانسته مدارک ارائه شده را به تأیید اتحادیه اروپا و قریب به 140 کشور جهان برساند. به عبارت ساده تر گواهینامه بین المللی کاربرد رایانه صادره توسط مؤسسه ICDL در 140 کشور جهان معتبر است.

نحوه اخذ مدرک ICDL:
ICDLبه هفت مهارت تقسیم شده است و متقاضی برای به دست آوردن مدرک ICDL باید در امتحانات این هفت مهارت قبول شود. هر فردی بدون توجه به سن، جنس، تحصیلات، تجربه یا پیش زمینه می تواند در این آزمونها شرکت کند . ثبت نام برای ICDL از طریق مراکز مجاز برگزاری آزمون صورت می گیرد .پس از موفقیت در آزمون هر مهارت، مرکز برگزاری آزمون، کارت مهارت مربوطه را تایید میکند ونتیجه در پایگاه داده مرکزی www.icdliran.com اعلام میشود .برای کسب گواهینامهICDL ، میتوان همه مهارتها را به یکباره و یا با فاصله زمانی امتحان داد .اما باید طی 3 سال از زمان شروع اولین آزمون، تمام هفت دوره را با موفقیت سپری کرد. وقتی فرد، تمام آزمونها را با موفقیت پشت سر گذاشت، مدرک ICDL را دریافت خواهد کرد .

lمهارتها :

1) اطلاعات پایه ومبانی تکنولوژی اطلاعات

2) کار با رایانه ومدیریت فایل ها

3) واژه پردازWord

4) صفحات گسترده Excel

5) بانک اطلاعاتی Access

6) ارائه مطالب Power point

7) اطلاعات و ارتباطاتInternet

با این مقدمه ی کوتاهی که از ICDL نوشتم ازتون می خوام که نظر بدین از چه مرحله ای آموزش رو آغاز کنیم. اگر کار با ویندوز و رایانه رو لازم نمیدونید که گفته بشه بگید که از Word شروع کنیم.